- Stop met eten wanneer je vol zit.
- Eet rustig, je lichaam realiseert zich pas na tien minuten dat de maag vol zit.
- Wanneer je trek hebt pak dan niet die verleidelijke snicker maar neem een verantwoord tussendoortje (denk aan groenten en fruit, rijstewafels etc.)
- Sport voldoende, minimaal 2 keer in de week.
- Huishoudelijke taken als stofzuigen en dweilen zijn ook lichaamsbeweging, doe die huishoudhulp dus de deur uit! Het scheelt ook nog eens geld.
- Drink water, water en nog eens water. Het zorgt er niet alleen voor dat je een vol gevoel hebt, maar reinigt ook nog eens je lichaam.
- Eet met mate, die reep chocolade hoeft vandaag niet op!
via: Afvallen zonder de hulp van Sonja Bakker - eKudos.nl
Technorati Tags:
